DICAS PARA UMA ROTINA MAIS TRANQUILA E UM SONO MELHOR
Não dormir o suficiente ou demorar para pegar no sono pode ter impacto significativo sobre a sua saúde, principalmente no que se refere ao coração. Uma pesquisa inédita da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega relacionou o fato de dormir mal a uma série de doenças e a insuficiência cardíaca foi a mais observada pelos estudiosos.
Entretanto, a pesquisa, publicada no periódico European Heart Journal, não encontrou uma explicação para tal relação e nem concluiu se, de fato, trata-se de uma associação casual. Ou seja, esses resultados ainda não são suficientes para afirmar que a insônia causa diretamente insuficiência cardíaca, mas sim mostram que a doença cardíaca preveleceu entre quem apresentava sintomas de insônia do que entre pessoas sem o problema.
Pesquisa – Durante mais de uma década os cientistas acompanharam 54.279 mil voluntários com idades entre 20 e 89 anos. Desses, 1.412 foram diagnosticados com insuficiência cardíaca. No início do estudo, ninguém apresentava distúrbios cardiovasculares. Depois de 11 anos de observação notou-se que as pessoas com sono ruim apresentavam sintomas como exaustão e falta de ar. Ao longo do período do estudo, os pesquisadores observaram, por meio de questionários respondidos pelos participantes, se eles tinham dificuldades para dormir, problemas para manter o sono e a sensação de não estar descansado após uma noite de sono.
Foram levados em consideração uma série de fatores que podem influenciar tanto na insônia quanto no risco de insuficiência cardíaca, como idade, sexo, nível de escolaridade, carga horária de trabalho, pressão arterial, níveis de colesterol no sangue, diabetes, peso, atividade física, tabagismo, álcool, depressão, ansiedade e ataque cardíaco. Aqueles que, além de sofrerem de insônia frequente, apresentavam um quadro de depressão e ansiedade, o risco de insuficiência cardíaca foi 4.2 maior em relação ao s que não tinham dificuldades para dormir.
Quando não dormimos, o corpo libera hormônios que afetam o coração e o bombeamento de sangue. A privação de sono pode provocar, ainda, diabetes, depressão, obesidade e confusão mental.
Fonte: Veja Saúde