DORMIR POUCO (OU DEMAIS) TRAZ RISCOS PARA O CORAÇÃO
Qualquer alteração no tempo ideal de sono pode desenvolver doenças cardiovasculares. Se você dorme muito (ou muito pouco) pode estar mais propenso a males do coração, segundo estudo publicado em 2010 pela revista Sleep. De acordo com esta pesquisa, nos 8% das pessoas analisadas que dormem até cinco horas por noite, o risco de doenças foi 2,2 vezes maior do que quem dorme o período recomendado (de sete a oito horas). O resultado também se mostrou elevado (1,5 vez maior) entre os 9% da população estudada que dorme mais de nove horas por noite.
Segundo os autores do estudo, a associação entre pouco sono e problemas cardiovasculares envolve distúrbios endócrinos e metabólicos. No caso de quem dorme menos do que deveria, os efeitos negativos são a elevação da pressão arterial, a redução da sensibilidade à insulina e o aumento na atividade simpática – efeitos que podem levar ao endurecimento nas artérias. Para quem dorme mais do que o necessário, os problemas estão mais relacionados com a respiração e a qualidade do sono.
