SONO CURTO DURANTE O DIA PODE AJUDAR O METABOLISMO E O CÉREBRO
Para quem não tem tempo de dormir o suficiente à noite, programar uma soneca curta durante o dia faz um bem danado e ajuda a emagrecer, foi o que apontou um estudo do American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism.
Durante sete dias foram examinados os níveis hormonais de 41 homens e mulheres que faziam parte de uma pesquisa sobre privação do sono. Os que tinham permissão para tirar um cochilo depois de uma noite mal dormida, apresentaram queda significativa nos níveis de cortisol. O excesso deste hormônio, desencadeado principalmente pelo estresse, faz as glândulas supra-renais trabalharem mais e, em grande quantidade, provocarem retenção de líquido e acúmulo de gordura na barriga.
Cochilo do bem – Outro grande beneficiado com a popular soneca é o cérebro. Segundo estudos, uma hora de cochilo é capaz de restaurar o órgão e melhorar sua capacidade de funcionamento. O sono ajuda a apagar do cérebro a memória de curto prazo e a abrir espaço para novas informações. A ação reparadora de um cochilo durante o dia também atinge de maneira positiva o sistema cardiovascular.
Contudo, é importante se programar para dormir o suficiente à noite, pois o sono noturno ainda é o mais reparador. Para conseguir adormecer sem problemas, crie uma rotina relaxante antes de ir para a cama, deixe o quarto totalmente escuro, evite fumo, café e álcool, e, principalmente, procure evitar comidas calóricas pelo menos três horas antes de dormir. Escolher alimentos leves também ajuda a ter uma digestão mais rápida e um sono tranqüilo.
Fonte: Zero Hora
