O INVERNO NOS FAZ DORMIR MAIS?
É comum associar os dias de inverno, com temperaturas baixas e noites mais longas, à sensação de mais sono ou necessidade de dormir mais. Na verdade, o corpo sente a diferença e começa a se adaptar às mudanças do clima e do metabolismo, que fica menos acelerado nesta época.
Nos dias frios, procuramos ambientes mais protegidos e fica mais confortável dormir. Mas não confunda dormir melhor com passar mais tempo na cama. Não é porque mudou a estação que devemos mudar também os hábitos em função da temperatura. A necessidade de sono está relacionada ao perfil de cada pessoa e ao tempo de vigília anterior (se teve insônia ou se dormiu demais).
Manter as oito horas de sono durante inverno e verão é o ideal para ter a mente descansada e encarar os desafios do dia a dia. Para dormir bem na época do ano, recomenda-se que:
- O ambiente esteja confortavelmente aquecido. Uma temperatura muito elevada prejudica o sono e também a respiração;
- Prefira colocar mais cobertores, que podem ser tirados à noite, do que aquecer o ambiente em demasia;
- Evite refeições pesadas, como em qualquer época do ano;
- Não deixe de se exercitar só porque está frio na rua.
Fontes: Minha Vida e Sono no Inverno
