MÃES E FILHOS: PARA NÃO FICAR SEM DORMIR APÓS O PARTO
Dormir tranquilamente logo após ter um filho é uma tarefa praticamente impossível. Os pequenos precisam de toda a atenção e, mesmo cansados, papais e mamães não conseguem desgrudar o olho dos bebês. Por isso, é importante seguir algumas dicas para não deixar de cuidar do(a) filho(a) nem sofrer por excesso de sonolência ou insônia:
* Aproveite o cochilo do bebê para dormir também. Este tempo de repouso ajuda a recuperar as energias e repor aquilo que faltou durante a noite.
* Ao dormir, escolha a posição de lado, a mais indicada para um sono de qualidade
* Para evitar confusão no relógio biológico da criança, não deixe o ambiente de sono durante o dia tão escuro quanto à noite. É preciso respeitar os chamados ritmos circadianos para o funcionamento correto do organismo e dos hormônios que são produzidos geralmente à noite (melatonina e cortisol)
* Quando a criança estiver acordando muito ou necessitando de mais atenção do que os pais conseguem dar, peça ajuda à família de vez em quando para não sofrer de estresse ou excesso de sono.
Com informações do Blog Amélias
